おばさんに見られる原因σl（¨д¨；；）

少しずつ暖かい日が増えてきて

薄着の季節がやってきますねｗ

思いっきり春のファッションを楽しむには

もう少しだけ時間がかかりそうですが・・・

冬場は、ヒートテックにハイネックのインナー

そしてセーターなどを着て、ダウンで

がっつりとガードしていた私にとっては

薄着の季節が、ちと怖い・・・ｵｿﾛｼﾔ^^

まずは普段から緩みっぱなしの

このお腹のたるみをどうにかするのと・・

意外と肉が付きやすいここも気をつけないと

(ﾟｰﾟ?)(｡_｡?)(ﾟ-ﾟ?)(｡_｡?) ｱﾚ?ｱﾚﾚﾚﾚ???

そうなんです!!!

「おばさんに見られる原因」のひとつとして

ここ!!!背中のたるみを何とかしないといけません

ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ彡☆ﾌﾞｰﾌﾞｰｯ!!

背中って見えないから意外とほったらかしｗ

人に言われて、そーっと鏡で見てみると

ぎゃー!!!!!っと恐ろしくたるんでいる

そうなる前に、何とか改善しないと・・・ｗｗｗ

背中にお肉がつく主な原因は『筋肉の衰え』だそうです。

背中の筋肉は、普段あまり使うことがないですよね。

さらに、背中を丸めて猫背になることも

筋肉を衰えさせる原因のひとつです。

つい縮こまってしまう冬の季節は、

背中の贅肉を増やしてしまう危険な時期なんです!!!

ｬﾊﾞｨｮ!!o((´・д・`〃≡〃´・д・`))oｧﾀﾌﾀ

そんな背中にたるみをつくらないコツは

まずは「姿勢を正す」

日頃から気を付けたいのが姿勢。

胸を張った状態で両脇を降ろすと肩甲骨がキュッとなります。

これがお肉がつきにくい良い姿勢なので、

身体に叩き込みます

(ゝｖ・))９ +元気だせョ+

他に簡単なエクササイズを紹介w

・ペットボトルを使う

中身が入った５００ｍｌのペットボトルを両手に持って立ち

膝を曲げて上半身を前に倒します。

そこから、肘を後ろに引いてダンベルを上げる動きを１０回繰り返す

・タオルを使う

タオルの端を両手で持ち、足を肩幅に開いて両腕を前に伸ばす。

それから、肩甲骨をしめるイメージで左腕を伸ばし、

右腕を後方に曲げるパンチのような動きを

左右各１０回繰り返す。

タオルの端を両手で持ち、上にあげて頭の後ろに

持っていく動きを１０回繰り返す

・寝る前のエクササイズ

手首が肩のラインの真下にくるように四つん這いになる。

そして、足は肩幅に開き、その状態から右手と左足が

背中と一直線になるように鼻から息を吸って持ち上げます。

この動きを左右各５回繰り返す。

(*･ω･)(*-ω-)(*･ω･)(*-ω-)ｳﾝｳﾝ♪

どうでしょうか!!!!!

とっても簡単なエクササイズで

きっと・・・私も・・・ﾌﾌ

背中美人(♦Ő౪Ő♦)

最後に・・・

“背中美人は一日にしてならず”

・・・継続こそが、美を手に入れる秘訣ですねw

☆(ﾟωﾟ☆)(☆ﾟωﾟ)☆ｶﾞﾝﾊﾞ♪