2013年1月22日火曜日

ノルディックウォーキング

クロスカントリースキーの選手たちが
夏の間の体力維持と強化トレーニングとして
実施していた「スキーウォーク」のことを、
ポールを使った簡単な歩行運動として紹介されたものが
『ノルディックウォーキング』です。

2本のポール(ストック)を使って歩行運動を補助し
運動効果をより増強するフィットネスエクササイズの一種でもあり
「ウォーキングの革命」と言われるほど
様々な効果があるそうです
ェラ―――(*≧∀≦*)―――ィッッ♪♪

体に負担をかけずに楽しめるスポーツとしても
最近注目のようですが・・・
何といっても、嬉しいのが
「脱メタボの強い味方!!!」ってw
♥(´艸`✿)♥キャァー


それではここで、ノルディックウォーキングの
効果の秘密を紹介します。
“上半身を使った全身運動”
2本のポールを使って歩くと下半身だけではなく上半身もしっかりと動かし
体全体の筋肉の約90%を使った全身運動ができるそうです。
また腕をきちんと振りながら歩くので、全身の血行循環もよくなります。

“首から肩にかけてのコリも解消”
基本的に腕・肩・せきずいに適当に緊張感を与える
という運動効果があります。
普段の歩行や生活では動かさない筋肉まで刺激することで
全身の血行がよくなるので冷え性などにも効果があります。

“約40%~50%増のエクササイズ効果”
ポールを前に押し出すように歩くので
気になる二の腕のたるみを引き締めます。
またポールを使うと歩幅を大きく歩けるのでヒップアップ効果があり
上半身と下半身のツイスト運動でウエストをシェイプアップします。

“生活習慣病の予防に最適”
ノルディックウォーキングを行うことで
心肺機能の強化や動脈硬化・高血圧などの
生活習慣病の予防にもなります。

そして、何より
“老若男女誰にでも簡単に出来”
“ポールを使ってより安全に、腰や膝への負担も軽減”など
良いことばかり・・・紹介されていますw
(→∀←)ノオツカレー

そういえば、先日5人くらいで
このポールを持って歩いている人を見かけたわw
まさに、運動嫌いな私にはもってこいの
ウォーキングに思うのですが・・・ドウダロウ

本当に早めにどうにかしないといけない
このサボった下腹部・・・二の腕・・・
年齢とともに垂れていくヒップ・・・
(*o☆)ヾ( ̄皿 ̄メ) ォィォィ!!
何か始めようと思いながら、も
お菓子を食べながらブログを書いている私です・・ダメジャン
書くだけなら簡単なんですがね~(笑)
。o.゚。(・ェ・。`人)。o.゚。ゴミンネェ

ホントは試してから解説しなあかんのんちゃうん!!!
→と、自分で突っ込んでおきますw



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