ノルディックウォーキング

クロスカントリースキーの選手たちが

夏の間の体力維持と強化トレーニングとして

実施していた「スキーウォーク」のことを、

ポールを使った簡単な歩行運動として紹介されたものが

『ノルディックウォーキング』です。

２本のポール（ストック）を使って歩行運動を補助し

運動効果をより増強するフィットネスエクササイズの一種でもあり

「ウォーキングの革命」と言われるほど

様々な効果があるそうです

ｪﾗ―――（*≧∀≦*）―――ｨｯｯ♪♪

体に負担をかけずに楽しめるスポーツとしても

最近注目のようですが・・・

何といっても、嬉しいのが

「脱メタボの強い味方!!!」ってw

♥(´艸｀✿)♥ｷｬｧー

それではここで、ノルディックウォーキングの

効果の秘密を紹介します。

“上半身を使った全身運動”

２本のポールを使って歩くと下半身だけではなく上半身もしっかりと動かし

体全体の筋肉の約９０％を使った全身運動ができるそうです。

また腕をきちんと振りながら歩くので、全身の血行循環もよくなります。

“首から肩にかけてのコリも解消”

基本的に腕・肩・せきずいに適当に緊張感を与える

という運動効果があります。

普段の歩行や生活では動かさない筋肉まで刺激することで

全身の血行がよくなるので冷え性などにも効果があります。

“約４０％～５０％増のエクササイズ効果”

ポールを前に押し出すように歩くので

気になる二の腕のたるみを引き締めます。

またポールを使うと歩幅を大きく歩けるのでヒップアップ効果があり

上半身と下半身のツイスト運動でウエストをシェイプアップします。

“生活習慣病の予防に最適”

ノルディックウォーキングを行うことで

心肺機能の強化や動脈硬化・高血圧などの

生活習慣病の予防にもなります。

そして、何より

“老若男女誰にでも簡単に出来”

“ポールを使ってより安全に、腰や膝への負担も軽減”など

良いことばかり・・・紹介されていますw

(￫∀￩)ﾉオツカレー

そういえば、先日５人くらいで

このポールを持って歩いている人を見かけたわw

まさに、運動嫌いな私にはもってこいの

ウォーキングに思うのですが・・・ﾄﾞｳﾀﾞﾛｳ

本当に早めにどうにかしないといけない

このサボった下腹部・・・二の腕・・・

年齢とともに垂れていくヒップ・・・

(*o☆)ヾ(￣皿￣ﾒ) ｫｨｫｨ!!

何か始めようと思いながら、も

お菓子を食べながらブログを書いている私です・・ﾀﾞﾒｼﾞｬﾝ

書くだけなら簡単なんですがね～（笑）

｡o.ﾟ｡(･ェ･｡`人)｡o.ﾟ｡ｺﾞﾐﾝﾈｪ

ホントは試してから解説しなあかんのんちゃうん!!!

→と、自分で突っ込んでおきますw