少しずつ暖かい日が増えてきて
薄着の季節がやってきますねw
思いっきり春のファッションを楽しむには
もう少しだけ時間がかかりそうですが・・・
冬場は、ヒートテックにハイネックのインナー
そしてセーターなどを着て、ダウンで
がっつりとガードしていた私にとっては
薄着の季節が、ちと怖い・・・オソロシヤ^^
まずは普段から緩みっぱなしの
このお腹のたるみをどうにかするのと・・
意外と肉が付きやすいここも気をつけないと
(゚ー゚?)(。_。?)(゚-゚?)(。_。?) アレ?アレレレレ???
そうなんです!!!
「おばさんに見られる原因」のひとつとして
ここ!!!背中のたるみを何とかしないといけません
ヾ(。`Д´。)ノ彡☆ブーブーッ!!
背中って見えないから意外とほったらかしw
人に言われて、そーっと鏡で見てみると
ぎゃー!!!!!っと恐ろしくたるんでいる
そうなる前に、何とか改善しないと・・・www
背中にお肉がつく主な原因は『筋肉の衰え』だそうです。
背中の筋肉は、普段あまり使うことがないですよね。
さらに、背中を丸めて猫背になることも
筋肉を衰えさせる原因のひとつです。
つい縮こまってしまう冬の季節は、
背中の贅肉を増やしてしまう危険な時期なんです!!!
ャバィョ!!o((´・д・`〃≡〃´・д・`))oァタフタ
そんな背中にたるみをつくらないコツは
まずは「姿勢を正す」
日頃から気を付けたいのが姿勢。
胸を張った状態で両脇を降ろすと肩甲骨がキュッとなります。
これがお肉がつきにくい良い姿勢なので、
身体に叩き込みます
(ゝv・))9 +元気だせョ+
他に簡単なエクササイズを紹介w
・ペットボトルを使う
中身が入った500mlのペットボトルを両手に持って立ち
膝を曲げて上半身を前に倒します。
そこから、肘を後ろに引いてダンベルを上げる動きを10回繰り返す
・タオルを使う
タオルの端を両手で持ち、足を肩幅に開いて両腕を前に伸ばす。
それから、肩甲骨をしめるイメージで左腕を伸ばし、
右腕を後方に曲げるパンチのような動きを
左右各10回繰り返す。
タオルの端を両手で持ち、上にあげて頭の後ろに
持っていく動きを10回繰り返す
・寝る前のエクササイズ
手首が肩のラインの真下にくるように四つん這いになる。
そして、足は肩幅に開き、その状態から右手と左足が
背中と一直線になるように鼻から息を吸って持ち上げます。
この動きを左右各5回繰り返す。
(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪
どうでしょうか!!!!!
とっても簡単なエクササイズで
きっと・・・私も・・・フフ
背中美人(♦Ő౪Ő♦)
最後に・・・
“背中美人は一日にしてならず”
・・・継続こそが、美を手に入れる秘訣ですねw
☆(゚ω゚☆)(☆゚ω゚)☆ガンバ♪
0 件のコメント:
コメントを投稿